przemiana materii

Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

[...] 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robilem maksow Witam, Po dwu letniej bombie zdecydowałem się w paździenriku na odblok. Warunkowany był on głównie tym, że w [...]

[...] przed komputerem cały dzień ruszam się itp. ZAPOTRZEBOWANIE ( sprawiło mi dużo trudności )Ale nadal nie wiem czy to dobrze zrobiłem co chwila się mylę :/ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR = 2067,07 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną 1170kcal TEF - Efekt termiczny pożywieni NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: ---

[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąć Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): hudy Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normale PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 82 Martwy ciąg (MAX): 110 Przysiad (MAX): 40

[...] mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybką przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji -przysiad: [...]

[...] ok.12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:- -przysiad:215 Byłem na cyklu: 1-16 enan 250mg e4d 1-10 npp 100mg e2d 7-14 meta 30-40mg ed [...]

[...] jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok. 60 kg i nie mogłem podnieść 50 kg ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg na wolnym 1 x -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg -przysiad: ostatnio nie robiłem nóg ale około 70 kg kilka razy Pytanie: [...]

[...] danego dnia i jakos musialo juz tak byc;) Jem 5x dziennie: bialko 209,71 ww 151,21 fat 135,88 kcal 2615,67 Srednie wartosci z dni w ktore pisalem diete w excelu. Moja bazowa przemiana materii to 1950kcal x 1,5 jak ustalalem to niecale 3000. Wiekszosc z tych wegli to ryz brazowy/razowy makaron/razowe pieczywa i czasami owoce(czeresnie pare razy, [...]

[...] POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam małą sprawe a raczej dla mnie dużą. Dziś mija 12 dzień odkąd zacząłem swój pierwszy cykl. A [...]

[...] (TYP BUDOWY): jestem szczuply ale wyrzezbiony. 13.STAN ZDROWIA: zdrowko pieknie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w normie w sumie za duza wolal bym ja ograniczyc! klata : 76 martwy ciag : 102 przysiad : ?? Witam. Potrzebuje waszej rady dotyczącej cyklu na metce. [...]

[...] cyklu: 10 miesięcy Poziom BF%: 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak tendencji Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120x4 Martwy ciąg (MAX): 200x1 Przysiad (MAX): 150x4 Zmieniony przez - viq w dniu 2010-02-16 19:01:27

[...] otyly,pomiedzy. 13.STAN ZDROWIA:Dobry,nie narzekam,jedynie zgaga;p 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:W rodzinie lysieja,mi jeszcze wlosow nie brakuje. 15.WYNIKI SILOWE max waga 78kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :kiedys 120kg teraz moze 100kg martwy ciag :kiedy okolo 100 teraz z 70kg przysiad : nie cwicze nog

[...] Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - TDEE TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ___________________________________________________ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR = (9,99 * 80) + (6,25 * 183) - (4,92 * 19) + 5 BMR = 1855 kcal ___________________________________________________ TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

[...] zamierzony efekt. Odp. Nieprawda, jest dokładnie odwrotnie. Ograniczenie ilości posiłków oraz drastyczne zmniejszenie kalorii z pewnością spowolni nasz metabolizm. Szybka przemiana materii jest podstawą zachowania szczupłej sylwetki oraz walki z nadwagą. By przyspieszyć przemianę materii jedz 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 standardowych. [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120

[...] 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x10 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 ( nie robię na większych ciężarach z względu na uszkodzoną łąkotkę i wiązadła) Proszę [...]

[...] sie lekko zalałem ale tylko na brzuchu, oponka jest :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od wieku :)) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedys szło 110 x6 powtorzen, aktualnie słabo jakies 80 kg x10 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Kreatyna 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 120 kg Jestem po kilku cyklach na kreatynie. Proszę o pomoc ; )

[...] Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut. - Zwiększenie [...]